co na redukcji

[...] rzeczywiście przesada. Czyli dobra warzywa jajka i mięsko. Bez mleka żyć nie mogę ( pewnie znów mi się wydaje ale wolę sprawdzić w ostateczności :-). Jejku na 1700 na redukcji ? To strasznie niedobrze bo ja już nie chudnę raczej. Pomimo że jem mniej. Zrobiłam sobie, coś czuje bałagan organizmie. W sumie nie wiem nawet czy spalacz działa. [...]

[...] jasne, w przypadku regularnych czestych i obfitych posilkow na pewno przewazaja procesy anabolizmu. dlatego antykataboliki w postaci suplementow najczesciej stosuje sie na redukcji tk.tluszczowej kiedy mamy ujemny bilans kcal. Organizm zapewne dążąc do jakiegoś rodzaju równowagi rozkładałby na cele energetyczne te tkanki, których ma w [...]

Najczesciej trafisz na kukurydze GMO. Ma duzo skrobi stad na redukcji nie bardzo wskazana. Jesli stosuje sie diete zgodna z grupa krwi nie dla kazdej grupy jest wskazana. Co do wartosci odzywczych i owszem ma mnostwo witamin, mikroelementow i moze byc skladnikiem zrownowazonej diety. Ja jednak praktycznie ja wyeliminowalem u siebie z diety. [...]

Pany, co sądzicie o tabacie ? Jest to równie efektywny trening jak np. sesja aerobów na redukcji ? Niby trwa tylko 4 minuty, ale podobnież jest bardzo skuteczny. Jak to z tym jest ? 4 minutowy trening może równać się 20-25 minut biegania czy orbitreka jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu ? Jeżeli to jest dobry sposób to jakie ćwiczenia powinienem [...]

[...] motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. Klatka Zupełnie inny trening niż na redukcji. Siła wróciła, ciężary już znacznie większe. Jeszcze muszę się rozbujać i wejść w obieg mocniejszych treningów, ale z tygodnia na tydzień powinno być co raz mocniej. [...]

Też miałem tak, że zaraz po redukcji bardzo bałem się ww ale z czasem to mija :-D a CBL jest spoko ale czułem się na nim jak na redukcji, więc też zmieniłem na rotację ale tylko dt (350ww)/dnt(150ww) bez medium. A i co imo istotne to węgle jedynie około treningowo a w dnt z ranka. Tyle ze ja nie lece juz na IF. W sumie nie zauważyłem żadnych złych [...]

A co to jest maślankowy potwór? /jadłem pierwszy raz na redukcji, mogę czuć się bezpiecznie?

[...] . Dodaj troszkę więcej warzywek - jakiś pomidor, natka pietruszki, brokuły, kalafior itp. Marchewki z groszkiem to raczej mało jedz (strączkowych powinno się unikać na redukcji). W drugim posiłku możesz sobie kosztem pól kromki chleba dać jedno jajko. Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem zbyt duża przerwa. Są różne szkoły nt jedzenia węgli [...]

Dziś już nareszcie jestem po....strasznie zmęczony jestem...jakiś taki śpiący nawet kawka poranna nie działa jak zawsze :/ Rozmyslam właśnie nad kupnem jakiś fajnych supli... np. Kreatynke Olimpa...w blistrach tanio do tego thermo speeda i jakieś witaminki Co o takim zestawiku myślicie na redukcji? Dobre czy raczej sam spalacz i BCAA ?

a co, az tak otyly jestem? xd Nie wiem sam, redukcji to sie boje ze wzgledu ze strace wszystkie miecho ktore do tej pory uzyskalem albo i nawet z nawiazka.. Jak podmasuje, zaleje sie do 92-95 kg to redukcja i to pewnie sama dieta bez zadnych biegan, ewentualnie bardzo delikatnie, tak zeby jak najmniej miesa tracic, mi tam i 1 kg na na miesiac to [...]

Z tymi węglowodanami i nienawiścią do ziemniaków ludzie bardzo często przesadzają Tak naprawdę wszystko zależy od bilansu kalorycznego diety. Ale fakt faktem, na redukcji trzeba obciąć trochę węgle i dodać białka. Zrobimy tak, żeby były i ziemniaki Liczba posiłków też nie ma większego znaczenia. Mogą być 4, mogą być i 3. Te 5 czy 6 posiłków to [...]

[...] w górę 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p A co samej redukcji to przeczytaj od deski do deski: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Jeszcze jedno w sumie to polecał bym ci zrobić taki mezocykl. Na poczatek [...]

[...] o formę %-) Bo jednak dobrze mieć kogoś co patrzy na Ciebie z boku i kontroluje co się dzieje... jak wiadomo samemu różne ma się zdanie na swój wygląd szczególnie na redukcji... A nie chcę nic popsuć i podejmować pochopnych decyzji zwłaszcza w końcówce która jest najważniejsza.Zresztą sam Coleman nawet nie szykował się do zawodów :-) High [...]

Jasne, że świetnie nadaje się tutaj odżywka typu carbo, ODŻYWKA TYPU CARBO NA REDUKCJI TO NIE POROZUMIENIE!!! ryż brązowy zaraz po treningu nie nadaje się wogóle!! OWSZEM NADAJE SIE W 100% I PROSZE MODA O ZAJRZENIE DO TEGO TEMATU I WYPOWIEDZENIE SIE, ALBO ZAPODAJ KONKRETNYMI UDOKUMENTOWANYMI ARGUMENTAMI. ------ NISKIE IG POLECA SIE W DIECIE NA [...]

Ciężary myślę że na podobnym poziomie, wiadomo, klatka na pewno słabsza ale na redukcji nie szaleje tak z ciężarami, wiosłowanie hantlem zauważyłem zdecydowanie słabiej mi idzie, przysiad również. Martwymi nigdy się nie forsowałem, za to pompki na poręczach z obciążeniem i podciąganie na drążku z obciążeniem na tym samym poziomie jak nie lepiej. [...]

Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Co do chwytu w MC to jest to dość częsty problem. Sam przy większym ciężarze go doświadczam. Niestety. Trzeba ćwiczyć chwyt i się nie poddawać. Taśmy czy specjalne haki są pomocne ale to trochę droga na skróty...

[...] ze slodzikiem (gdzies tu na forum znalazlam informacje zeby unikac slodziku przy odchudznaiui dlaczego? Czy cukierbedzie lepszy???) Cukier na pewno nie jest dobry na redukcji. Jak już musisz - to używaj słodziku. - ew. jedna dwie herbaty dziennie SlimFigura - 1/2 herbaty zielone - staram sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to [...]

[...] siłownię i nie mam zbyt dużego apetytu. Więcej nie dałabym rady zjeść, a to, co jem, jem w biegu :( Poza tym nie wiem ile powinnam kcal powinnam jeść i z jakim rozkładem na redukcji. Wiem, że jedząc na poziomie 1700 i chodząc na treningi o których pisałam schudłam w ciągu 2 miesięcy 0,5kg. Po prostu kosmiczna utrata wagi :D Następną michę wkleję [...]

[...] to zapewniam, że są bardzo nietrwałe.Przynajmniej te świeże, to wiem z własnego przykładu. Niestety nie byłam w stanie dokończyć tego, co było dla mnie zaplanowane czyli redukcji. Na pewno podoba mi się teraz moja postawa, widzę, że się wyprostowałam. W lustrze trochę bardziej niż na zdjęciach podoba mi się moja talia. Byłam też w pewnym [...]

[...] nagle nie załamać się jak łatwo efekty miesięcy pracy znikają gdzies musze przyznać , ze część z tego co mowił nie rozumiąłam do konca, dużo specjalistycznych rzeczy na redukcji radził robić ćwiczenia z liczbą powtórzeń 15-20-tak aby palić mięśnie a potem coś supić się na seriach z zakresami 6-10powt. aj.... mam taki mętlik znów z w [...]